Mさん(43歳)157cm

60日間レッスン 体脂肪率 30.2% →22%

○スーパーフードで栄養補給 ○小さめおにぎり持参 ○手作りおやつ

Sさん 34歳 161cm

30日間 体脂肪率 30.7%→28.7%

○ホノルルマラソン前 ○野菜、きのこ、海藻を取り入れて○ジャーサラダ ○作り置き ○プチ糖質制限

Fさん 41歳 155cm

体脂肪率 28.6% →21.7%

○ハーフマラソン前 ○ダイエット料理本を参考 ○マルチビタミンも活用

Nさん 25歳 162cm

30日間レッスン 体脂肪率 33.2%→ 27.5%

○自炊できない寮での生活 ○レストラン選びをヘルシー志向に
○コンビニ活用もバランス重視 野菜ジュース、おにぎり

Hさん 32歳 160cm

30日間レッスン 体脂肪率 27.5%→ 22.0%

○出張が多め ○できるだけお弁当・自炊 ○カフェラテを無糖に ○酢の物、シリコンスチーマーで油調理を控えめに

Tさん 43歳 169cm

60日間レッスン 体脂肪率 27.8%→ 21.4%

○ごはんの食べ過ぎ、減らしすぎに気をつける ○生、炒め、煮るの使い分け ○夕方はカフェオレ無糖でリラックス

Mさん(51歳)160cm

1ヶ月 体脂肪率 30.3% →26.3%

○ファスティングも取り入れて ○彩りの良い野菜の献立
○お酒の量に気をつけて ○外食前にアドバイザーに相談

Sさん 49歳 165cm

30日間 体脂肪率 33.6%→31.1%

○タンパク質のおかずを食べ過ぎない ○食べ過ぎたらリセット食 ○エアロバイク、ウォーキングで身体をしっかり動かす

Iさん 54歳 161cm

30日間 体脂肪率 38.4% →34.8%

○お付き合いの外食、おもてなし料理は楽しんで ○2日間のリセット ○きのこ、豆腐料理 ○健康食品の整理